Aumir liðir

Liðamót, bein og beinagrindarvöðvar heyra einkum til stoðkerfisins og er okkur nauðsynlegt að halda því heilbrigðu og sveigjanlegu. Margar ástæður eru fyrir því að stoðkerfið veikist, sér í lagi þegar fólk eldist. Huga þarf vel að stoðkerfinu alla ævi með því að næra sig vel og stunda hreyfingu reglulega til að fyrirbyggja meðal annars bólgur og auma liði.

Slitgigt getur til dæmis byrjað án einkenna við 15-30 ára aldur og er mjög algeng við 70 ára aldur. Sömuleiðis getur liðagigt byrjað skyndilega en oftast kemur hún fram hægt og rólega yfir lengri tíma með verkjum, bólgum og stiðleika í liðum[1] Ekki er hægt að segja nákvæmlega til um þróun þessa sjúkdóma og það getur tekið langan tíma að finna réttu meðferðina, réttu lyfin sem þar að auki geta haft aukaverkanir á aukaverkanir ofan.

Við getum unnið að styrkingu stoðkerfisins með réttri samsetningu næringar og hreyfingar, þannig aukum við úthald, styrkjum bein, byggjum upp og vinnum að sterkari stoð undir okkur sjálf.

Viss næringarefni eru okkur enn fremur nauðsynleg í allri uppbyggingu og viðhaldi líkamans alls. Þannig hefur t.d. D-vítamín verið talið eitt af nauðsynlegum næringarefnunum til að viðhalda hraustum líkama. D-vítamín skortur er algengur á norðurhveli jarðar en við fáum hann úr sólarljósi og fæðu, einkum fiski. Heilsan er dýrmætust, þess vegna er það okkur nauðsynlegt að taka inn D-vítamín daglega og vítamínin frá Eylíf inni halda að sjálfsögðu D-vítamín meðal annars.

Eitt af því sem læknavísindin tala um í sambandi við stoðkerfið er þyngd og ef snögg breyting verður á þyngd þinni er rétt að snúa þeirri þróun sem fyrst við með góðri næringu, hreyfingu og vítamín inntöku sem innihalda uppbyggjandi næringarefni með margra ára rannsóknir að baki sem hafa sýnt fram á að virki á bein, liða- og tannheilsu.

[1] https://notendur.hi.is/magjoh/almfr/stod/stokerfi.htm